Termine für die 2. Woche Heute stehen 2 Trainingstage auf dem Programm.

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Training für die 3. Woche So langsam gewöhnt sich dein Körper an die regelmäßige Beanspruchung.

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Das Training in der 4. Woche Erstmals werden wir in dieser Woche 5 Minuten laufen.

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Die Trainingsplanung in der Woche 5 Der erste Monat ist rum. Du kannst dir ruhig mal was Besonderes gönnen, für einen Laufeinsteiger ist das eine tolle Leistung.

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Die 6. Trainingswoche Jetzt kannst du auch schon länger als 5 min. ohne aktive Pausen laufen. Das ist doch eine tolle Leistung.

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Trainingsplanung in der 7. Laufwoche Die Laufeinheiten in dieser Woche sind deutlich kürzer als in der Vorwoche. Dafür werden wir  kurze Einheiten mit hoher Belastung laufen.

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Trainingsplan 8. Woche Jetzt werden wir 2-stellig. Weißt Du noch, Dein erster Trainingstag. Hast Du diesen Fortschritt für möglich gehalten? Und es wird noch besser.

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Trainingsplanung in der 9. Woche 20 Minuten ohne Pause, auch das schafft du. Hattest du an diesen Leistungszuwachs geglaubt. Laufen macht in der Gruppe mit Gleichgesinnten richtig Spaß.

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Die letzte Woche des Einsteigertrainings Du hast gesehen, welche Fortschritte auch für dich möglich sind. Auf die Regelmäßigkeit kommt es in erster Linie an. Lieber öfter in der Woche trainieren, dafür an den Trainingstagen weniger intensiv.

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